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남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 안전하고 효과적인 운동, 걷기
하루 30분 이상의 걷기 운동은 혈액순환 증가, 심혈관 질환 예방, 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화, 면역기능 증진, 허리와 다리 근력 증대, 체내 노폐물 배출을 돕는 등 건강한 신체를 유지하는데 필수적이다
무조건 열심히 걷기만 하면 건강해지는 것일까?
6년간 일본 아이치현 주민들을 대상으로 한 걷기와 노화 연구에 따르면, 그냥 걷기만 열심히 한 이들의 경우, 근력이 25%나 감소한 결과가 나타났다. 즉, 무작정 걷는 운동만으로는 노화로 인한 근력 약화를 막을 수 없음을 보여준다.
이제 10cm만 더 보폭을 넓혀 걸어보자!
기존 걷기 자세에서 보폭을 10cm 정도 넓혀 걷는 것으로 걷는 효과를 더 높일 수 있다. 근력 강화에 도움을 주면서도 안전한 걷기, 보폭 10cm 넓혀 걷기 운동을 제안한다.
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